분노의 극복

분노를 이길 수 있기 위하여 두 가지 훈련을 하셔야 합니다. 자신의 내면성을 강화하기 위해서는 낮은 자존감 높이기， 어린 시절의 상처 및 피해의식으로 부터 자유하기， 분노 및 충동 조절법 익히기 등을 전문가의 도움을 받아 연습해야 합니다. 인간관계에서는 분노의 극단적인 표출을 막기 위하여 효과적인 대화법， 특히 좌절감과 분노와 같은 강한 부정적 감정들을 안전하고 솔직하게 표현할 수 있는 방법들을 배우고 실제로 가족관계에서 실천할 수 있도록 도움을 받아야 합니다.

환경에서 오는 스트레스는 폭발 직전까지 쌓아놓지 말고 그때그때 건강하게 풀도록 노력하시고， 기도와 명상을 통하여 급한 마음을 믿음으로 다스릴 때 분노가 극복되어 성공적인 가정생활과 사회생활을 하실 수 있습니다